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如何养成预防早泄的良好的习惯

发布时间: 2021-09-06 17:04 来源:复禾健康

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男人早泄问题与生活习惯和饮食习惯息息相关,男科专家闫玉山主任建议患者养成预防早泄的良好的习惯。

多素少肉。研究显示,多素少肉的男性性爱时耐力更好、持续时间更长。多吃蔬果等健康饮食可以帮助身体摄取一系列营养物质,增强性爱持久力。推荐香蕉、草莓和韭菜。

坚持运动。运动可以促进血液流动,帮助生殖器获得充足的血液,增加勃起时间。骨盆底肌锻炼(提肛运动)是公认的能够有效缓解早泄的运动。

学会停止。防止过早射精的一个常用方法是,在高潮达到前,停止所有的刺激,反复练习能够帮助控制高潮的到来。性爱时,如果即将高潮,动作要慢下来,或者完全停止,深呼吸然后再次开始“战斗”。

和熟悉的伴侣在一起。男人在同新伴侣第一次性爱时往往会表现不佳。如果伴侣间相互熟悉,充满爱意、彼此忠诚,性爱时会更加舒适、自信,早泄发生率也会降低。

认真对待前戏。研究显示,那些略花心思进行前戏的人,比那些不进行前戏的人,性爱要持久许多。认真对待前戏,不仅可以延长性爱时间,而且能够为整个过程增添兴奋刺激。此外,如果男人能帮助女伴先达到高潮,自己的心理压力就会减少,这也能帮助延时。

使用安全套。安全套能减轻快感刺激和敏感度,从而有助于延时。安全套还能防护性传播疾病,减少意外受孕几率,让人心理上更放松。

找到关键部位。龟头下部是一个关键部位,当高潮即将来临时,停下来,并用手攥住龟头下部。这样能使血液流出阴茎,暂时减轻性紧张,减少早泄的发生。

如果还有其他男性健康方面的疑问,也可以随时联系闫主任解答。

闫玉山,主任医师,从事男科诊疗近20年,擅长运用中西医结合治疗男性性功能障碍,不育症,慢性前列腺炎,生殖器整形等疾病。经验丰富,疗效独特,受到了广大男性患者的一致好评。

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