12小孩晚上难入睡是什么原因

12岁儿童夜间入睡困难多由生理性因素和病理性因素共同导致，常见原因有作息紊乱、情绪压力、饮食不当、阴虚火旺、心脾两虚等。

1、作息紊乱：

青春期儿童生物钟易受电子设备蓝光干扰，睡前使用手机、平板会抑制褪黑素分泌。建议固定就寝时间，睡前1小时避免接触电子屏幕，可通过阅读纸质书籍或听轻音乐建立入睡仪式感。

2、情绪压力：

学业竞争或社交焦虑可能引发肝气郁结，表现为辗转反侧、多梦易醒。中医认为情志失调会影响心神安宁，可尝试按压太冲穴疏肝解郁，配合薰衣草精油香薰缓解紧张情绪。

3、饮食不当：

晚餐过饱或摄入含咖啡因食物会导致胃不和则卧不安。中医强调"胃不和则卧不安"，睡前3小时应避免巧克力、奶茶等兴奋性饮食，可适量饮用小米粥或酸枣仁汤宁心安神。

4、阴虚火旺：

肾阴不足型体质常见入睡困难伴手足心热、盗汗，舌红少苔。这类儿童可能伴有注意力不集中、夜间磨牙，可用生地、麦冬等滋阴药材配伍代茶饮，忌食辛辣燥热食物。

5、心脾两虚：

长期思虑过度耗伤心血，表现为浅眠易醒、面色萎黄。此类儿童多伴随食欲不振、记忆力减退，归脾汤加减可补益心脾，配合捏脊疗法增强脾胃功能。

建议建立规律的作息时间表，晚餐选择莲子百合粥等安神膳食，睡前用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环。白天保证适量户外运动但避免傍晚剧烈活动，卧室保持18-22℃适宜温度。若持续2周以上睡眠障碍并伴随日间功能受损，需排查贫血、甲状腺功能异常等器质性疾病。中医推拿可选择清天河水、揉内关等手法，配合耳穴压豆调理脏腑功能。