肱骨上髁炎通常由长期重复的肘关节运动、外部环境因素、自身生理变化或既往外伤等多种因素共同导致。这种疾病被俗称为“网球肘”或“高尔夫球肘”，因局部肌腱过度拉扯或损伤而引起慢性炎症，主要表现为肘部疼痛、不适感，日常劳作或运动过多可能会加重症状。针对具体诱因，可通过调整生活习惯、采取药物或物理治疗改善症状。
1、长期重复动作（环境因素）
肱骨上髁炎的主要诱因是频繁、过度使用前臂或手腕，导致肌腱反复牵拉，长期如此造成慢性微小撕裂，最终形成炎症。例如，从事日常使用手腕频繁工作的职业（如钳工、木匠、厨师）或爱好羽毛球、网球、高尔夫等运动的群体，常会因手臂、肘部活动过度而患病。预防和治疗的方法包括：
-减少高频腕关节活动：降低过度使用频率，适当工作或运动后让手臂充分休息。
-佩戴护具：中性护腕或肘套能稳定关节、降低活动压力。
2、自然老化或肌腱退化（生理因素）
随着年龄的增长，肌腱的柔韧性和修复能力逐渐下降，尤其在40岁以上人群中更为常见。肌腱逐渐无力承受日常活动负荷，微小损伤更难以痊愈，进而发展为慢性炎症。建议：
-适量锻炼：通过轻微负重练习增强前臂肌肉力量，改善肌腱柔韧性。
-补充营养：注意摄取富含维生素C、胶原蛋白等食物，有助于维持组织健康。
3、既往外伤或病理性疾病
肘关节或周围软组织的旧伤未能彻底愈合，或者风湿性关节炎等病理性疾病，也可能导致肱骨上髁炎的发生。未治愈的炎症会加剧相关症状，比如持续性疼痛和关节僵硬。可以考虑以下治疗措施：
-药物治疗：医生可能开具非甾体类抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、萘普生等，缓解炎症和疼痛。
-康复治疗：采取超声波治疗或低能量激光疗法促进损伤修复。
-注射治疗：局部使用类固醇注射可显著缓解疼痛，但需谨慎并遵医嘱操作。
4、运动中不当动作或突然爆发力过大
不规范的肢体动作或突然的力量冲击，也会对肱骨上髁处肌腱造成急性损伤。这在初学者或未进行充分热身的运动人群中较为常见。例如，挥拍角度错误或挥动过大，容易让肌腱长期处于高张力状态。修正方法：
-学习正确运动姿势：请专业人士指导纠正不良动作，以避免长期刺激肘部。
-运动前充分热身：五分钟以上的动态热身，能提高肌肉延展性、降低撕裂风险。
无论诱因如何，肱骨上髁炎的康复除了依赖治疗外，更需患者自身调整劳作方式及运动习惯。若症状持续恶化，务必尽早就医，通过X光、核磁共振等影像学检查明确诊断。切勿忽视日常身体的不适，每一份适时的关怀都将帮助恢复健康的生活状态！
2025-01-23
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