睡眠艾灸哪个部位

睡眠艾灸主要集中在神门穴、内关穴和三阴交穴，这些穴位有助于调节神经系统、改善睡眠质量。艾灸可以通过温热刺激穴位，促进气血运行，缓解失眠、多梦等睡眠问题。

1、神门穴位于手腕横纹尺侧端，是手少阴心经的穴位。艾灸神门穴能够安抚心神，缓解焦虑和紧张情绪，适合因情绪波动导致的失眠。操作方法是将艾条点燃后，距离神门穴2-3厘米进行熏灸，每次15-20分钟。

2、内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，是手厥阴心包经的穴位。艾灸内关穴有助于调节心脏功能，缓解心悸、胸闷等症状，适合因心脏不适引起的睡眠问题。艾灸时，可将艾条对准内关穴，保持适当距离，每次15分钟。

3、三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，是足太阴脾经的穴位。艾灸三阴交穴能够调节脾胃功能，改善消化不良和气血不足引起的失眠。艾灸时，艾条距离穴位2-3厘米，每次20分钟，效果显著。

艾灸时需注意避免烫伤，保持环境通风，避免烟雾积聚。艾灸后可以适当饮用温水，帮助身体排毒。对于长期失眠或严重睡眠障碍，建议结合中医整体调理，咨询专业中医师进行个性化治疗。

艾灸作为中医传统疗法，通过刺激特定穴位可以调节身体机能，改善睡眠质量。在日常生活中，除了艾灸，还可以通过饮食调理、规律作息等方式辅助改善睡眠。坚持艾灸并结合良好的生活习惯，有助于逐步恢复健康的睡眠状态。