失眠多梦易醒可以通过中药调理、西药治疗以及生活方式的调整来缓解。常用的中药包括酸枣仁、柏子仁和合欢皮，西药有唑吡坦、佐匹克隆和艾司唑仑，同时饮食和运动也能辅助改善睡眠质量。
1、中药调理
中药在治疗失眠多梦易醒方面有独特的优势，常用于调理心脾、安神助眠。酸枣仁具有养心安神的功效，适用于心肝血虚引起的失眠。柏子仁能够润肠通便、养心安神，适合心肾不交导致的睡眠问题。合欢皮有解郁安神的作用，常用于情志不畅引起的失眠。这些中药可以单独使用，也可以配伍成方剂，如酸枣仁汤、柏子养心丸等，需在中医师指导下服用。
2、西药治疗
西药在短期内缓解失眠症状效果显著，但需在医生指导下使用。唑吡坦是一种非苯二氮卓类催眠药，适用于短期失眠的治疗。佐匹克隆具有镇静催眠作用，能够延长睡眠时间，减少夜间觉醒次数。艾司唑仑属于苯二氮卓类药物，常用于焦虑性失眠的治疗。西药长期使用可能产生依赖性，应严格遵医嘱。
3、饮食调理
饮食对改善睡眠质量有重要作用。睡前可以适量饮用温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。香蕉富含镁和钾，能够放松肌肉，缓解紧张情绪。燕麦含有丰富的维生素B6，有助于提高褪黑素的分泌，改善睡眠。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响入睡。
4、运动与生活习惯
适当的运动有助于改善睡眠质量。每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，能够缓解压力，促进睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。保持规律的作息时间，建立良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
失眠多梦易醒的治疗需要综合调理，中药和西药可以缓解症状，但长期改善还需结合饮食和运动。如果症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在其他潜在疾病。通过科学的方法和良好的生活习惯，可以有效改善睡眠质量，恢复健康的作息。
