失眠多梦易醒可选用酸枣仁汤、天王补心丹或归脾丸调理，需结合具体证型选择。
长期情绪不畅导致肝气郁结化火，表现为入睡困难、梦多易怒。中成药可用丹栀逍遥丸疏肝清热，配合柴胡疏肝散加减。日常饮用菊花决明子茶，避免辛辣食物刺激。
思虑过度耗伤心血脾气，常见浅眠多梦、心悸健忘。归脾丸是经典方剂，可配伍龙眼肉、柏子仁食疗。睡前热水泡脚配合足三里按摩效果更佳。
肾阴不足虚火扰神，多见早醒盗汗、五心烦热。天王补心丹滋阴安神，搭配百合地黄粥食疗。下午避免浓茶咖啡，练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式。
饮食不节酿生痰热，表现为胸闷多梦、口苦黏腻。温胆汤加减可化痰清热，日常用陈皮薏米粥健脾祛湿。晚餐七分饱，睡前3小时禁食。
肾水不能上济心火，典型症状为彻夜难眠、腰膝酸软。交泰丸黄连肉桂配伍可引火归元，配合涌泉穴艾灸。白天适当快走锻炼，避免过度熬夜。
建议晚餐食用小米山药粥、莲子银耳羹等安神膳食，晨起练习五禽戏"鸟戏"动作调节呼吸节律。症状持续超过两周或伴随严重焦虑时，需及时就医排除器质性疾病。注意保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，睡前1小时停止使用电子设备。
2025-04-15
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