中年人容易疲劳是怎么回事

中年人容易疲劳可能与气血不足、脏腑功能减退、慢性疾病、心理压力、作息紊乱等因素有关。

1、气血不足：

中医认为"气为血之帅"，中年后肾气渐衰，脾胃运化减弱，易导致气血生成不足。表现为四肢乏力、头晕心悸。调理可选用八珍汤、归脾汤等方剂，日常用黄芪15克配枸杞10克代茶饮，配合艾灸足三里、关元穴以培补元气。

2、脏腑虚损：

40岁后肝肾功能自然衰退，藏精不足则髓海空虚。常见腰膝酸软、耳鸣健忘。建议早晚练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，食疗可用黑芝麻核桃粥，药物可选六味地黄丸或左归丸调补。

3、慢性疾病：

隐匿性甲减、糖尿病等代谢疾病消耗正气。若伴体重异常增减、口渴多尿，需检测甲状腺功能和血糖。中医辨证多属气阴两虚，可用生脉饮配合玉液汤加减，同时控制原发病。

4、情志失调：

长期焦虑耗伤心血，肝郁克脾致纳呆倦怠。推荐每日晨起敲打胆经环跳至风市穴段，睡前用合欢皮10克、玫瑰花5克泡水疏肝。情志不畅明显者可配合逍遥散加减。

5、作息失宜：

熬夜透支肝肾阴精，子时23-1点不眠最损气血。建议亥时21-23点入睡，晨起练习站桩15分钟升发阳气。长期夜班人群可用西洋参3克、麦冬5克含服缓解虚火。

日常饮食宜多食山药、莲子、芡实等健脾食材，忌生冷油腻。每周3次快走或太极拳锻炼，睡前可用吴茱萸粉醋调敷涌泉穴引火归元。持续性严重疲劳伴消瘦发热需排查肿瘤等重疾，尽早就医完善检查。