您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

中年人容易疲劳怎么进补

发布时间: 2025-05-07 09:24

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中年人疲劳多与气血不足、肝肾亏虚有关,可通过中药调理、膳食进补、作息调整等方法改善。

1、气血双补:

中年人容易疲劳怎么进补

长期劳累耗伤气血,表现为面色萎黄、心悸气短。推荐黄芪15克配当归10克煎服,或中成药归脾丸。日常多食红枣枸杞小米粥,每周3次猪肝菠菜汤,避免过度思虑伤脾。

2、滋肾养肝:

40岁后肾精自然衰退,常见腰膝酸软、耳鸣健忘。可用熟地黄20克炖乌鸡,或六味地黄丸调理。黑芝麻核桃粉早晚各一勺,桑葚干泡水代茶饮,忌熬夜伤肝阴。

3、健脾祛湿:

中年人容易疲劳怎么进补

脾虚湿困导致头重如裹、食欲不振。建议茯苓15克加白术10克煮水,参苓白术散亦可选用。山药薏米粥每周4次,生姜陈皮水饭后饮用,少食生冷甜腻。

4、安神解郁:

情志不畅引发疲劳伴失眠多梦。酸枣仁15克合欢皮10克睡前煎服,或天王补心丹。玫瑰花茉莉花茶每日一杯,午后练习八段锦摇头摆尾去心火式。

5、通络活血:

久坐气滞血瘀引发肢体困重。丹参10克红花3克泡酒饮用,或血府逐瘀胶囊。早晚各做5分钟拍打胆经大腿外侧,每周2次艾灸足三里穴。

中年人容易疲劳怎么进补

疲劳调理需综合干预,每日保证7小时睡眠,晨起饮用温蜂蜜水。饮食宜五色搭配,推荐黑豆黑米补肾、南瓜小米健脾、紫菜海带补碘。运动选择太极24式或五禽戏,避免剧烈出汗。连续疲劳超过一个月建议检测甲状腺功能,排除器质性疾病。药膳调理期间忌食萝卜、浓茶等解药食材,保持情绪舒畅有助于气血运行。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

为什么中年人容易出轨
为什么中年人容易出轨
为什么中年人容易出轨?其实中年夫妻更容易出轨,是由生理和心理上的差异而影响的。来看看都有哪些主要原因吧!成熟的年纪更显魅力中年夫妻已经进入四十岁的年纪,而这时候正是人生最辉煌的时候,尤其是很多男人,许多人成为行业里的成功者。经历了生活和事业...[详细]
发布于 2018-09-05

最新推荐

半边头出汗半边不出汗原因
半边头出汗半边不出汗原因
半边头出汗半边不出汗可能与自主神经功能紊乱、偏头痛、脑血管疾病、局部汗腺功能障碍、颈椎病等因素有关。这种情况在中医称为偏汗,需结合具体症状判断病因。一、自主神经功能紊乱长期精神紧张或过度疲劳可能导致自主神经调节失衡,表现为单侧头部出汗异常。...[详细]
2025-06-24 16:56
半边身子出汗半边身子不出汗这是为什么
半边身子出汗半边身子不出汗这是为什么
半边身子出汗半边身子不出汗可能是气血失调或经络阻滞的表现,常见于中风先兆、自主神经功能紊乱、颈椎病、糖尿病神经病变、偏侧多汗症等情况。中医认为与阴阳失衡、营卫不和或痰瘀阻络有关,需结合具体症状辨证分析。一、中风先兆中风发病前可能出现偏侧汗出...[详细]
2025-06-24 16:52
半边身体出汗是怎么回事
半边身体出汗是怎么回事
半边身体出汗可能由气血失调、经络阻滞、自主神经紊乱、脑血管病变、局部皮肤疾病等原因引起,可通过中药调理、针灸推拿、营养补充、物理治疗、药物干预等方式改善。一、气血失调中医认为气血运行不畅可能导致单侧汗出异常。长期劳累或情志不畅会损耗气血,表...[详细]
2025-06-24 16:47
半边身体出汗半边不出汗怎么回事
半边身体出汗半边不出汗怎么回事
半边身体出汗半边不出汗可能是由气血不畅、自主神经功能紊乱、中风先兆、颈椎病、糖尿病周围神经病变等原因引起。这种情况在中医称为偏汗,需结合具体症状判断病因,建议及时就医明确诊断。一、气血不畅长期久坐或姿势不良可能导致经络阻滞,气血运行失衡。表...[详细]
2025-06-24 16:42
半边身份出汗半边不出汗是咋回事
半边身份出汗半边不出汗是咋回事
半边身体出汗半边不出汗可能是由自主神经功能紊乱、中风先兆、糖尿病神经病变、脊髓病变、偏头痛等因素引起。这种情况在中医称为"半身汗",多与气血失调、经络阻滞有关,需结合具体症状判断病因。1、自主神经功能紊乱长期精神紧张或过度疲劳可能导致自主神...[详细]
2025-06-24 16:37
半边喉咙连着耳朵深处痛
半边喉咙连着耳朵深处痛
半边喉咙连着耳朵深处痛可能与急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、神经痛、咽喉反流等因素有关。这种症状常见于上呼吸道感染或局部炎症扩散,需结合具体病因采取针对性治疗。一、急性咽炎急性咽炎多由病毒或细菌感染引起,咽喉黏膜充血肿胀可刺激神经反射至耳部。患...[详细]
2025-06-24 16:32
板青颗粒和板蓝根区别
板青颗粒和板蓝根区别
板青颗粒和板蓝根均具有清热解毒功效,但成分、剂型及临床应用存在差异。板青颗粒主要成分为板蓝根、大青叶等,多用于风热感冒;板蓝根为单一药材提取物,适用于病毒性感染初期。一、成分差异板青颗粒由板蓝根、大青叶、金银花等多味中药复方配伍而成,辅以蔗...[详细]
2025-06-24 16:27