您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

中年人容易疲劳怎么进补

发布时间: 2025-05-07 09:24

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中年人疲劳多与气血不足、肝肾亏虚有关,可通过中药调理、膳食进补、作息调整等方法改善。

1、气血双补:

中年人容易疲劳怎么进补

长期劳累耗伤气血,表现为面色萎黄、心悸气短。推荐黄芪15克配当归10克煎服,或中成药归脾丸。日常多食红枣枸杞小米粥,每周3次猪肝菠菜汤,避免过度思虑伤脾。

2、滋肾养肝:

40岁后肾精自然衰退,常见腰膝酸软、耳鸣健忘。可用熟地黄20克炖乌鸡,或六味地黄丸调理。黑芝麻核桃粉早晚各一勺,桑葚干泡水代茶饮,忌熬夜伤肝阴。

3、健脾祛湿:

中年人容易疲劳怎么进补

脾虚湿困导致头重如裹、食欲不振。建议茯苓15克加白术10克煮水,参苓白术散亦可选用。山药薏米粥每周4次,生姜陈皮水饭后饮用,少食生冷甜腻。

4、安神解郁:

情志不畅引发疲劳伴失眠多梦。酸枣仁15克合欢皮10克睡前煎服,或天王补心丹。玫瑰花茉莉花茶每日一杯,午后练习八段锦摇头摆尾去心火式。

5、通络活血:

久坐气滞血瘀引发肢体困重。丹参10克红花3克泡酒饮用,或血府逐瘀胶囊。早晚各做5分钟拍打胆经大腿外侧,每周2次艾灸足三里穴。

中年人容易疲劳怎么进补

疲劳调理需综合干预,每日保证7小时睡眠,晨起饮用温蜂蜜水。饮食宜五色搭配,推荐黑豆黑米补肾、南瓜小米健脾、紫菜海带补碘。运动选择太极24式或五禽戏,避免剧烈出汗。连续疲劳超过一个月建议检测甲状腺功能,排除器质性疾病。药膳调理期间忌食萝卜、浓茶等解药食材,保持情绪舒畅有助于气血运行。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

中年人 适合中年人的养生方法介绍
中年人 适合中年人的养生方法介绍
中年人呢,介于年轻人与老年人之间,可能体力上不如年轻人,也不像年轻人那样有活力,毕竟是老年人的过渡时期。但是,我认为,中年人虽然不如年轻人,但是要趁着自己还有精力,多做一些锻炼,或者学一学。接下来呢,我就来和大家分享一下中年人。1、保持稳定的情绪对于中年人来讲,可能面临的事情会更...[详细]
发布于 2023-06-15

最新推荐

扁平疣怎么治疗才能彻底根除
扁平疣怎么治疗才能彻底根除
扁平疣可通过药物治疗、物理治疗、中医外治、免疫调节、生活护理等方式彻底根除。扁平疣是由人乳头瘤病毒感染引起的皮肤良性赘生物,具有传染性和复发性。1、药物治疗局部可遵医嘱使用维A酸乳膏调节表皮细胞分化,咪喹莫特乳膏通过激活免疫反应清除病毒,氟...[详细]
2025-08-13 15:06
扁平疣有中药治疗方法
扁平疣有中药治疗方法
扁平疣可通过中药内服外敷、针灸疗法、火针疗法、中药熏洗、中药外涂等方式治疗。扁平疣是由人乳头瘤病毒感染引起的皮肤良性赘生物,中医认为多与风热毒邪蕴结、气血失和有关。1、中药内服外敷内服以清热解毒、活血散结为主,常用马齿苋、板蓝根、大青叶等配...[详细]
2025-08-13 10:03
扁平疣用中药怎么治疗最好
扁平疣用中药怎么治疗最好
扁平疣可通过中药内服、外敷、熏洗、针灸及饮食调理等方式综合治疗,效果较好。扁平疣多由人乳头瘤病毒感染引起,中医认为与湿热毒邪、气血失和有关。1、中药内服马齿苋合剂具有清热解毒功效,适用于湿热型扁平疣。消疣汤能活血化瘀,对病程较长者效果显著。...[详细]
2025-08-13 05:00
扁平疣用中药怎么治疗效果好呢
扁平疣用中药怎么治疗效果好呢
扁平疣可通过中药内服、外敷、熏洗、针灸及饮食调理等方式治疗,效果较好的中药包括马齿苋、板蓝根、薏苡仁、木贼草以及红花等。扁平疣多由湿热毒邪侵袭肌肤或气血失和所致,需结合个体体质辨证施治。1、马齿苋马齿苋具有清热解毒、散血消肿的功效,常用于湿...[详细]
2025-08-12 12:34
扁平疣用中药怎么治疗效果好 扁平疣中药有用吗
扁平疣用中药怎么治疗效果好 扁平疣中药有用吗
扁平疣使用中药治疗有一定效果,常用方法包括内服清热解毒方剂、外用腐蚀性药物、熏洗疗法、针灸辅助及饮食调理。扁平疣是人乳头瘤病毒感染引起的皮肤良性赘生物,中医认为与湿热毒邪蕴结有关。1、内服方剂马齿苋合剂是治疗扁平疣的经典方剂,由马齿苋、大青...[详细]
2025-08-12 07:31
扁平疣用中药怎么治疗效果好
扁平疣用中药怎么治疗效果好
扁平疣可通过中药内服外敷、针灸疗法、火针疗法、中药熏洗、中药贴敷等方式治疗。扁平疣是由人乳头瘤病毒感染引起的皮肤良性赘生物,中医认为多与风热毒邪、气血失和有关。1、中药内服外敷内服以清热解毒、活血散结为主,常用马齿苋、板蓝根、大青叶等配伍煎...[详细]
2025-08-11 15:06
扁平疣用中药怎么治疗广安门医院
扁平疣用中药怎么治疗广安门医院
扁平疣可通过中药内服外敷、针灸疗法、火针疗法、中药熏洗、中药贴敷等方式治疗。广安门医院作为中医特色医院,在治疗扁平疣方面积累了丰富经验,主要采用清热解毒、活血化瘀类中药方剂。1、中药内服广安门医院常用消疣汤、马齿苋合剂等方剂治疗扁平疣。消疣...[详细]
2025-08-11 10:03