经常喝杜仲茶对身体通常无害，但需注意适量饮用，避免过量引发不适。
杜仲茶富含杜仲多糖、黄酮类化合物、氨基酸等成分，具有调节血压、增强免疫力、抗疲劳等功效。这些成分在适量摄入时对身体有益，但过量可能导致胃肠不适或血压波动。
杜仲茶适合高血压、高血脂、免疫力低下人群饮用。但孕妇、哺乳期女性、低血压患者及过敏体质者应谨慎饮用，避免引发不良反应。
建议每日饮用1-2杯杜仲茶，每杯使用3-5克杜仲叶，用80℃左右的热水冲泡5-10分钟。避免空腹饮用，最好在餐后30分钟饮用，以减少对胃肠的刺激。
长期大量饮用杜仲茶可能导致体内电解质失衡或肝肾负担加重。建议每周饮用3-4次，避免连续多日饮用，同时注意观察身体反应，如有不适及时停用。
若担心杜仲茶的副作用，可选择其他养生茶饮，如枸杞菊花茶、决明子茶、玫瑰花茶等，这些茶饮同样具有保健功效，且副作用较小。
日常饮用杜仲茶时，建议搭配清淡饮食，避免高盐高脂食物，同时适量运动，如散步、太极等，以促进身体代谢。注意保持规律作息，避免熬夜，有助于更好地发挥杜仲茶的保健效果。若出现头晕、恶心等不适症状，应及时就医检查。
2025-11-28
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