性疲劳可能由肾精亏虚、肝郁气滞、气血不足、湿热下注、心脾两虚等原因引起。
房事过度或先天不足导致肾精耗损，表现为腰膝酸软、耳鸣健忘。治疗需滋补肾精，可选用左归丸、五子衍宗丸等中成药，配合艾灸关元穴、命门穴。日常食用黑芝麻、枸杞、山药等补肾食材。
情志不畅致肝气郁结，常见胁胀、情绪低落。宜疏肝解郁，方用柴胡疏肝散，配合太冲穴按摩。玫瑰花茶、佛手柑等药茶有助于缓解症状，适当练习八段锦调节气机。
久病体弱或思虑过度耗伤气血，症状包括面色苍白、气短乏力。归脾汤加减可补益气血，食疗推荐当归生姜羊肉汤，配合足三里穴位艾灸增强脾胃功能。
嗜食辛辣或外感湿热之邪，引发阴部潮湿、小便黄赤。治疗用龙胆泻肝汤清热利湿，饮食避免油腻，推荐赤小豆薏米粥。刮痧膀胱经可辅助排湿。
劳神过度损伤心脾，多见心悸失眠、食欲不振。归脾汤配合甘麦大枣汤调理，按压内关、三阴交穴位。日常可食用莲子、红枣、小米等养心健脾之品。
改善性疲劳需综合调理，建议每周进行3次温和运动如太极拳，避免熬夜和过度劳累。饮食多摄入牡蛎、核桃等含锌食物，湿热体质者减少酒精摄入。症状持续超过两周或伴随其他严重表现时需及时就医排查器质性疾病。
2025-06-08
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