性疲劳指性生活后出现的身体或精神倦怠现象，可能由生理透支、心理压力、激素失衡、慢性疾病或生活习惯不当引起。
频繁性生活导致体力消耗过度，肾精亏虚是中医核心病机。治疗需节制房事，配合补肾填精方剂如五子衍宗丸、金匮肾气丸，艾灸关元、肾俞穴每日15分钟可温阳固本。
焦虑抑郁等情绪会抑制性功能，形成恶性循环。建议练习八段锦摇头摆尾去心火式，配合甘麦大枣汤代茶饮。心理咨询结合耳穴压豆取神门、皮质下穴效果更佳。
睾酮水平下降直接影响性耐力，多见于40岁以上人群。中医归为天癸衰退，可用二仙汤调理，饮食添加牡蛎、核桃。严重者需检测激素六项，排除垂体病变。
糖尿病、高血压等会损伤血管神经功能。在控制原发病基础上，采用活血化瘀法，如血府逐瘀汤加减。推拿太溪、三阴交穴能改善局部微循环。
熬夜、酗酒会耗伤肾阴。调整作息同时，可饮用枸杞桑葚茶，练习道家回春功中的叩齿吞津法。避免临睡前剧烈运动，保持23点前入睡。
日常可多食黑色食物如黑豆、黑芝麻，配合慢跑或太极增强腰腿力量。房事后用掌心搓热命门穴81次，有助于精气回收。长期疲劳伴晨勃消失需排查心血管疾病，适度进行凯格尔运动能改善盆底肌功能，避免盲目服用壮阳药物加重身体负担。
2025-06-11
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