玛卡吃了有什么作用

玛卡具有增强体力、调节内分泌、改善性功能、抗疲劳及延缓衰老的作用。

1、增强体力：

玛卡富含蛋白质、氨基酸和矿物质，能促进肌肉合成与能量代谢。高原生长的玛卡根茎含特殊生物碱，可提升血红蛋白含量，缓解运动后疲劳感。建议每日服用3-5克玛卡粉，搭配牛奶或蜂蜜冲服。

2、调节内分泌：

玛卡中的甾醇类物质可双向调节雌激素和睾酮水平。针对更年期潮热或男性性腺功能减退，可用玛卡切片20克配伍枸杞15克煎水饮用，连续服用1个月能改善激素失衡引起的失眠、情绪波动。

3、改善性功能：

玛卡烯和玛卡酰胺能促进盆腔血液循环。临床研究表明，每日服用2克玛卡提取物，8周后67%的勃起功能障碍患者症状改善。推荐将玛卡酒玛卡50克浸泡白酒500毫升睡前饮用15毫升。

4、抗疲劳：

玛卡多糖与维生素B族协同作用，可加速乳酸代谢。脑力劳动者可用玛卡5克、西洋参3克、黄精10克煮茶，缓解慢性疲劳综合征。运动员训练后服用玛卡蛋白饮能缩短恢复时间。

5、延缓衰老：

玛卡含有的芥子油苷和花青素具有抗氧化活性。长期服用玛卡蜜膏玛卡粉与蜂蜜1：3调配可降低血清MDA水平，搭配黑芝麻粉食用效果更佳。建议40岁以上人群每日早晚各服10克。

玛卡食用期间应避免辛辣刺激食物，配合八段锦锻炼可增强吸收。阴虚火旺者需配伍麦冬、玉竹平衡燥性，服用后出现口干可饮用梨汁缓解。高原玛卡宜选择表皮紫黑、断面致密的三年生根茎，储存时需密封防潮。