您的位置: 复禾首页 > 中医 > 热点聚焦 > 热门视点 > 正文

世卫组织最新提醒 喝无糖饮料不能减肥且伤害更大

发布时间: 2023-05-25 13:22

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现在市面上的无糖饮料越来越多,据说“0糖0脂0卡”,看似健康,真的是这样吗?

近期,世界卫生组织发布了非糖甜味剂的使用指南,系统地对非糖甜味剂的健康效益进行了证据评价,并提出了使用指南。

无糖饮料里用的什么糖?

我们都知道,游离糖的过量摄入会增加超重、肥胖以及一些非传染性疾病的发生风险,世界卫生组织在以往也已发布了限制游离糖摄入的指南,其中提到成人和儿童游离糖摄入量最好控制在占总能量摄入的10%以内,以降低不健康体重的增加和龋齿发生的风险。

因此,越来越多的人开始关注非糖甜味剂,一方面既能感受到甜味,增加食物或饮料的口感,另一方面还能减少游离糖的摄入。

其实,非糖甜味剂就是我们所说的“代糖”。在该指南中,非糖甜味剂是指所有未被归类为糖的天然存在、人工合成或修饰的非营养性甜味剂。

常见的非糖甜味剂包括安赛蜜、阿斯巴甜、爱德万甜、甜蜜素、纽甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖和甜菊糖衍生物。

世卫组织最新提醒 喝无糖饮料不能减肥且伤害更大

由于低卡糖和糖醇(多元醇)是含有能量的糖或糖衍生物,因此,该指南中的非糖甜味剂不包括这两者。

很多具有甜味的无糖饮料,往往是添加了非糖甜味剂。尽管没有摄入糖类,但这些非糖甜味剂也会对体重控制、肥胖等有一定影响,并不是可以因为其不含糖而无所节制地饮用。

在世卫组织发布的指南中,非糖甜味剂的使用是指消费者摄入含有非糖甜味剂的食品或饮料,或在食品或饮料中添加非糖甜味剂,而对于药物、个人护理和卫生产品中含有的少量非糖甜味剂则不包括在内。

无糖饮料不能减肥,还有这些坏处

经过对大量关于非糖甜味剂的科学研究进行评价,世界卫生组织提出,不建议使用非糖甜味剂作为控制体重或降低非传染性疾病风险的手段,这一指导意见适用于除糖尿病患者外的其他人:各年龄段的儿童、包括孕妇和哺乳期妇女的成年人群。

这是因为,现有证据表明,在降低成人或儿童体脂方面,使用非糖甜味剂并没有任何长期益处,反而长期使用非糖甜味剂可能会产生不良影响,增加成人患2型糖尿病、心血管疾病和死亡率的风险。

此外,有限的证据还表明,在怀孕期间使用非糖甜味剂会增加早产风险,从而产生潜在的不良影响。

举例来说,在世卫组织纳入的前瞻性研究中,有发现较高的非糖甜味剂的摄入与较高的BMI和肥胖风险增加有关;在平均随访13年的长期前瞻性观察研究中,较高的非糖甜味剂摄入量与2型糖尿病、心血管疾病死亡率以及全因死亡率的风险增加相关;在病例对照研究中评估,使用非糖甜味剂(主要是糖精)与膀胱癌症风险增加相关。

因此,想要控制体重,减少体脂,一味地依赖非糖甜味剂是不长久而且是不安全的。应当注意合理搭配膳食,同时保持适度身体活动,“管住嘴、迈开腿”,做到吃得健康、动得健康,如此才能真正安全且有效地达到控制体重的目的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减肥能喝无糖饮料吗
减肥能喝无糖饮料吗
减肥期间可以适量饮用无糖饮料,但需注意其潜在影响。无糖饮料虽不含糖,但其添加剂和甜味剂可能影响代谢与食欲,长期大量饮用可能导致不良后果。减肥应以均衡饮食和适度运动为主,无...[详细]
发布于 2025-02-18

最新推荐

2026年口腔全科靠谱诊所十大品牌推荐,性价比与费用全对比
推荐:淄博海全口腔医疗有限公司张店世纪路口腔诊所介绍:淄博海全口腔医疗有限公司张店世纪路口腔诊所是2016年创立的本土口腔机构,深耕淄博本地多年,始终聚焦害怕看牙的人群,把无疼看牙、舒适化诊疗作为核心特色,主营无疼种植牙[详细]
2026-07-10 14:49
2026年童颜针的效果有瑕疵怎么办,十大童颜针品牌靠谱吗深度
推荐:杭州瑷达俪医疗美容医院有限公司介绍:杭州瑷达俪医疗美容医院有限公司前身是2001年5月成立的同欣整形,到2026年已有26年历史,由三位公立医院医生共同创办,是浙江省第一家民营医疗美容机构,在杭州设有两家院区。医院[详细]
2026-07-10 13:50
2026年优质的中医诊所机构用户力荐:拔罐调理专业机构有哪些
在当代人无大病、多亚健康的健康诉求愈发强烈的当下,中医诊所凭借其温和调理、根源修复的优势,逐渐成为大众养护身体的重要选择。尤其是拔罐调理这类传承千年的外治技法,因能疏通经络、驱散寒湿,受到办公族、中老年等群体的广泛青睐。[详细]
2026-07-10 13:50
2026年自贡爱尔眼科医院配眼镜好吗,分析价格和口碑
推荐:自贡爱尔眼科医院介绍:自贡爱尔眼科医院于2014年成立,位于四川省自贡市大安区马吃水路143号,隶属全球上市眼科集团爱尔眼科。医院入驻自贡10余年,共享爱尔集团和省区的专家及技术资源,践行把眼科医疗服务送到百姓家门[详细]
2026-07-10 13:48
杭州瑷达俪医美与其他医美机构相比优势在哪
在消费升级与审美多元化的趋势下,医美行业正从单一项目向综合抗衰、个性定制、安全自然转型,广泛覆盖面部年轻化、轮廓调整、肤质改善等核心场景,其技术精度、医生经验、产品合规性与服务体验,直接决定求美者的效果与满意度。杭州瑷达[详细]
2026-07-10 13:43
2026年西安做抗衰哪家医院操作时间短,多少钱和品牌口碑的详细
推荐:西安艺星医疗美容医院介绍:西安艺星医疗美容医院成立于2015年,是Yestar艺星品牌在西北的旗舰机构,现已成为陕西AAAAA医美机构,确立西北地区品质领跑者与规范地位。医院构建了西北地区覆盖范围广、专业深度强的全[详细]
2026-07-10 13:40
西安做鱼尾纹去除哪家整形医院口碑好
当晨光漫过窗棂,指尖拂过镜中面容时,不少人会在眼角处发现几道若隐若现的纹路——那是岁月不经意落下的痕迹,也是鱼尾纹悄然造访的信号。或许是某次开怀大笑后纹路迟迟未褪,或许是熬夜加班后纹路骤然加深,这些细碎的纹路,总能在不经[详细]
2026-07-10 13:40