淋巴排毒没有科学依据，盲目进行可能带来风险甚至后悔。
淋巴系统是人体免疫防御的重要组成部分，负责输送淋巴液、排除代谢废物及防御病菌。所谓的“淋巴排毒”美容或按摩，是通过外力刺激宣称有助加快淋巴循环，排除体内毒素。然而，从医学角度看，人体并不存在需要额外借助外力进行“淋巴排毒”的过程。身体本身的循环系统、肾脏和肝脏已能有效完成代谢和排毒功能，额外干预可能适得其反。
常见的“淋巴排毒”手法包括推拿、按摩甚至一些仪器疗法。这些方式可能短期内给人轻松的感觉，但对淋巴循环的实际促进作用有限，反而可能引发局部淤青、组织损伤，甚至增加感染风险。不正确的操作手法可能刺激淋巴结等敏感部位，甚至引起痛感或其他问题。对于存在基础疾病如静脉曲张、凝血功能异常的人群，盲目进行“淋巴排毒”操作还可能导致严重问题。而所谓的“排出毒素”多为按摩中皮脂腺分泌的物质，并非体内真正的毒素。
保持健康的淋巴循环，其实无需借助特殊手段，良好的生活习惯才是关键。适当运动、均衡饮食和充分水分摄入都有助支持身体的自我代谢功能。对于需要专门淋巴引流治疗的情况，例如因疾病导致的淋巴积液，应由专业医疗人员介入，而非美容手法。在做此类项目前，需警惕商家过度夸大疗效，与其花费时间精力追求“外力排毒”，不如在日常生活中培养健康习惯，让身体自然而然地维持良性运转。
如果在所谓“淋巴排毒”后感到身体不适，比如持续疼痛、肿胀等，建议尽快寻求专业医生的帮助。这类项目的“排毒”说法多无科学支持，记得擦亮眼睛，避免再度“中招”。
