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每天少睡一两个小时算熬夜吗?熬夜有哪些危害?

发布时间: 2023-03-09 13:38

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有研究表明,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。并且,慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜,就很难补回来了。

长期睡眠不足对身体有哪些危害?

1、脑细胞受损:患者可出现记忆力下降、认知功能受损;

2、内分泌紊乱:患者可产生焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,可能进一步加重身体的不平衡,引发血压升高、心脏病、内分泌紊乱,加重糖尿病、痛风等代谢疾病的发生;

3、生长发育:年轻患者如果长期睡眠不足,尤其是青少年,可能还会影响身体的发育,造成身高增长较慢,营养变差。

每天少睡一两个小时算熬夜吗?熬夜有哪些危害?

正常的睡眠一般是几个小时?

1、正常成年人:一天睡眠时间是7-8个小时;

2、青少年:每天的睡眠时间是9-10个小时;

3、儿童:睡眠时间较长,一般是10-12个小时;

4、婴儿以及新生儿:睡眠的时间更长,可达到每天16-20个小时;

5、老年人:睡眠时间减短,有的人是每天6个小时,随着年龄的增长,由于罹患疾病,睡眠时间会改变;

6、其他:有的人一天的睡眠时间是4-5个小时,但睡眠质量相对较高,尽管睡眠时间比较短,但醒后精力充沛,不影响精神、生活状态,也不影响工作效率。

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