【节气养生】春分前后防“未病”

今日“春分”，是春季第四个节气。春分是个比较重要的节气，自这天以后，太阳直射位置继续由赤道向北半球推移，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。这时节，天气乍暖还寒，人们一不小心就容易受寒，又因为此时是细菌病毒容易滋长的时候，所以，做好各种疾病的预防和人体保健更是十分重要的。在这里，我们要谈谈防“未病”这个概念。“未病”一词由来已久，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。

1.衣着

春分前后，阳光和煦，气候转暖。这时候，很多人就急于脱去冬装，换上较薄的春装。轻装“上阵”固然让人感到一身轻松，但是对于一些易感疾病尤其是年老体弱者来说，此时还得“捂一下”，以防“未病”。有些患有心脑血管疾病者，在忽冷忽热的季节转换之时，很容易得病。因此，春分前后首先要注意着凉。在阳光下行走或者锻炼、干活的时候，可以适当减少衣服，但是要注意下肢以及脚部的保暖，不要一下子减去较多的衣物。

2.睡眠

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。应该说春天是人们的睡眠时节。但是，并非所有人都能“不觉晓”，有的人会存在睡眠障碍，对这部分人来说，如何改善睡眠质量很重要。应通过改变生活作息等方法改善睡眠问题，即使要服用药物，也应遵照医生的嘱咐或者寻求药师的指导。保良好的睡眠质量，也是防“未病”的重要措施。

3.饮食和运动

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。因此，防“未病”还需要讲究均衡的饮食和适当的运动。春分饮食宜省酸增甘以养脾气，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。适合春分季节的户外运动有踏青、登山、慢跑等。

家庭健康报