五个健脾胃的小方法，吃一吃，动一动，养好脾胃过百岁！

春季万物复苏，气温回升，此乍暖还寒之时，也是脾胃病高发的时候，很多人都出现了不同程度的脾胃问题。那么，在春季，我们应该怎么样调理脾胃呢？

脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能一旦受损，百病由生。脾胃功能失常以后，水湿停聚，阻碍气机，容易出现恶心、头晕、没力气等症状。

脾胃病三分治、七分养，有很多食物都适合调理脾胃，但是，您吃对了吗？

很多人吃多了胃不适，都会去买点山楂和陈皮回来消食，但这里面是存在误区的。

山楂的做法不同，功效也不同。炒山楂才有消食的作用，而生山楂更多的是活血、降脂的作用。

虽然生山楂也有一定的消食作用，但它味酸，本身会刺激到胃，不适合反酸的人吃。所以山楂干、炒山楂、焦山楂，消食效果更佳，更适合脾胃虚弱的人群。

另外，陈皮也有一定的消食作用，但它主要的作用是理气、燥湿，所以不适合气虚的人。

那么，对于春夏容易出现的脾胃问题，我们到底应该如何调理呢？

张主任今天带来了五个可以健脾和胃、助消化的法宝，特别适合中老年人。

01生姜炒红糖

【食材】适量红糖、姜片

【做法】锅底加入一点点的油，倒入红糖和姜片小火翻炒；炒至红糖融化后加入水煮开即可。

胃部不舒服时，可以喝一杯，有温胃散寒、止痛的作用，适合胃寒人群。

02消食积的“千年古方”

保和丸：山楂、神曲、麦芽、陈皮、半夏、茯苓、连翘，具有健脾消食化积的作用。

这个配方已经做成了中成药，可以直接到药店购买，推荐给之前无脾胃病，因为这段时间吃得过多、运动过少导致的脾胃不适的人。

03各种蔬菜

同样都是蔬菜，在中医里也有寒温之分，胃寒的人吃偏寒的食材，可能会诱发甚至加重胃病。所以，结合自己的状态选择蔬菜才能起到更好地调理作用。

花椒芽：偏温，可以温中祛湿，适合偏寒的胃病。

荠菜：偏寒，能清热解毒、明目，适合肝火旺的胃病人群。

茴香：偏温，有一定的消食作用，同时还有散寒止痛的作用。

但如果是养胃调胃，不建议长期食用茴香。因为茴香的气味浓郁，会刺激胃蠕动和胃酸分泌，长期食用容易导致胃部不适。

专家推荐调理脾胃可以用小茴香，小茴香有理气和胃、散寒止痛的作用。

盐炒小茴香

用粗盐和20克茴香一起炒，炒好后用布包起来，放在肚脐的神阙穴上热熨半小时。每天早晚各热敷一次，能起到温胃散寒、理气温肾的作用，适合胃寒和肾阳虚的病人。

【专家提醒】注意防潮，一个星期换一次。

04消食救急茶包

焦山楂：健脾消食

神曲：既能消米面之食，又能消肉食

鸡内金：是消食“排头兵”，能健胃消食，保护胃黏膜

【做法】直接把药材放入茶袋中，做成茶包，吃多了不消化时泡一包。适合脾胃虚弱，不消化的人。

【注意】注意脾胃湿热的人不适合饮用。

05调理脾胃消食操

中脘穴：肚脐和胸窝连线的中点。中脘穴是胃的募穴，按摩它可以调理脾胃。

天枢穴：肚脐左右旁开三指。天枢穴是肠的募穴。

神阙穴：肚脐正中间。神阙穴是元神的门户，连接先天和后天。

①首先把手搓热，掌根放在中脘穴上，顺时针揉动，按10-30次。

②然后掌根滑倒天枢穴，顺时针揉按10-30次；

③最后双手掌根叠在一起，覆盖在肚脐上，顺时针揉按10-30次。

这个消食操可以调理脾胃，适合在两餐之间做。