秋冬季节雾霾，二手烟双重来袭，如何保护好肺

冬天真的来了除了寒冷，一年中雾霾最严重的时候也来了。这个时候政府会出台一些政策比如车辆单双限行，禁止焚烧桔梗等，尽量缓解空气污染指数。

我们自己也一定要做好自身的防护措施，雾霾严重的时候尽量关紧门窗减少户外活动，如果一定要外出记得戴上口罩或者防毒面罩。雾霾中的粉尘颗粒肉眼不可见但对身体有害，它们能够导致各种症状的出现。这些病症包括过敏、哮喘发作几率的提高，对眼喉鼻的刺激，鼻腔分泌物增多，呼吸困难等等。

同时冬天为了保暖关紧门窗时，一定不要在室内抽烟。虽然各种公共场合明确规定禁止吸烟，但总有些人不遵守规定，或者在自己家里抽烟。如果在家里抽烟，室内空气不流动的情况下，全家人都要跟着吸二手烟了。二手烟的危害可能超出你的想象，甚至有报道称吸入二手烟的人受到的伤害大于吸烟者本人受到的伤害，特别是孕妇和小孩。

面对这么多肺部健康杀手，冬天如何保护好肺呢？

1、减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，要尽量少出门。必须外出时记着戴口罩，不要开启车窗，减少对呼吸道的污染。外出后回到室内后要洗脸、清理鼻腔。

2、暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。

3、开窗通风应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，每次通风时间以半小时至一小时为宜。

如果患有肺部慢性疾病，经常干咳并且在秋冬季节症状加重的人群，更要注意肺部保养。除了尽量减少雾霾、二手烟对气管、支气管及肺部的刺激，还可考虑用中成药调理。中医认为肺燥则咳，肺肾阴虚可导致干咳少痰。同时可能伴随头晕耳鸣、咽干、腰膝酸软、手足心热等症状。所以季节性干咳，咽炎，慢性支气管炎患者可服用中成药仲景麦味地黄丸来调理。

麦味地黄丸是滋肾养肺的经典名方。由麦冬、五味子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，八位中药材组成，又称八仙长寿丸。每味药材在方子中都有不同的作用，有的补肾，有的养肺，就像八仙过海各显神通一样。在古代医书中记载，想长寿，要从滋补调养着手。而后世医家在临床实践中，也证实了麦味地黄丸有延年益寿的作用。所以就给他起了一个别名叫八仙长寿丸。

仲景麦味地黄丸由仲景宛西制药生产，传承了仲景宛西制药“药材好药才好”的优势。药材道地，制作工艺现代化，浓缩剂型更适合现代人快节奏的生活。

雾霾天气，还要多吃一些清肺的食物。所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。黑木耳，利于清理血管；白色蔬菜，利于清肺，白菜、冬瓜、萝卜、藕等；另外，百合、银耳、梨子，润肺、清热。

雾霾天气饮食，“清淡”应该唱主角。建议多吃一些新鲜蔬果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、抗氧化、增强抵抗力的作用。