立春养生，无锡尚美整形医院中医药拓强身健体

立春,2021年2月3日,是我国二十四节气之首。

立,是「开始」之意;春,代表着温暖、生长。干支纪元,以立春为岁首,立春意味着新的一个轮回已开启,乃万物起始、一切更生之义也。

立春节气养生

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。——《黄帝内经》

发陈,为藏久外达之势,就是利用春阳发泄之机,退除冬蓄之故旧。也就是说,此时正是自然推陈出新的时节,就趁机把这温暖一冬积蓄的内热毒素清理出来吧。待春阳上亢,肝气升发的日子,便不会被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。

1保护阳气,舒畅心情

春季属于五行中的木,肝属木,木主生发,肝脏也具有这样的特征。中医治疗情志病,认为「药疗不如食疗,食疗不如心疗」。

春季开始,天地间封藏地下之阳热,渐渐升出地面,气始温和。人体阳气也蠢蠢欲动,开始生升。

2乍暖还寒,清热防燥

春天是寒冬向暑夏过度的季节,冷暖气团交替频繁,立春时节风向多变、昼夜温差较大。易患感冒和呼吸系统疾病,乍暖还寒,需注意保暖防风。春属木,与肝相应,春季养生主要是生阳护肝,而护肝又以调节心情为主。心情舒畅既可防止肝火上越,又有利于阳气生发。保持好心情最重要。

发陈,为藏久外达之势,就是利用春阳发泄之机,退除冬蓄之故旧。也就是说,此时正是自然推陈出新的时节,就趁机把这温暖一冬积蓄的内热清理出来吧。记得下面这首打油诗:

食清淡,通便便

穿得暖,开毛孔

勤运动,舒形体

怀感激,心愉悦

待春阳上亢,肝气升发的日子,便不会被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。

3夜卧早起,多活动

初春的气候乍寒乍暖,特别是北方地区的人们不宜过早脱掉棉服,年老体弱者不可骤减衣物,孙思邈的《千金要方》主张春季衣着应该「春捂护阳,下厚上薄」。

人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

4少酸多甘,生发阳气

《黄帝内经·素问》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”这一时节要注意多吃一些补充阳气的食物,以升发体内阳气,气虚、阳虚者更应该采取此法饮食养生。

常见的甘辛食物如大枣、柑橘、蜂蜜、花生、香菜、韭菜等助春阳,此时就多吃。而酸性食物要少吃,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

5多吃粗粮,推陈出新

立春后就要减少鱼肉滋补了,多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮,因「春为发陈」,是自然推陈出新的季节,也是身体清洁的大好时机,保持便便通畅,防止内热上火。春寒料峭时,做好防寒保暖,可以少感冒。

6开四关,通气机

春季肝火旺,常有易怒抑郁。多按揉四关,有助于舒畅心情,舒缓抑郁或发怒的情绪。

四关,指双手虎口处的合谷穴和双脚大拇指和二拇指之间和的太冲穴,这四个位置是人体气机通畅的关键位置。

按揉时,用拇指指尖用力点在穴位上,此时食指放在手或足内侧的对应位置上,相对用力,以加强点按力道,使穴区出现明显的酸胀感,甚至向四周放散。每穴点半分钟,然后改为揉法1分钟,揉时力道稍减轻,但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止。

7开窗透气,防时疫

立春之后,天气由寒渐暖,万物开始复苏,各种致病细菌病毒也开始生长繁殖,是时疫多发季节。

古彦云:“百草回芽,旧病出芽。”预防措施上,首先要消灭传染源;二要适当开门开窗透气,保证室内的空气流通新鲜,也能够起到室内除尘通风的作用,减少室内细菌的存活;三是加强锻炼,提高机体防御能力;此外,日常勤洗手,人员密集的地方注意戴口鼻罩。

立春时节,培补肝肾,防过敏

立春之时,要学会借阳气上升,来调动人体的新陈代谢,使春阳之气得以宣达。并且还要顺应全年的气候特点,来调剂身体状况。

立春是肝胆生发起作用的节气,但前提是冬天肾精骨血的收藏,如果冬天的时候没有做到足够的养护,那么到了春天,就很有可能发作一些疾病。

一个是和肝肾有关的疾病,另外一个是小朋友的过敏性疾病,过敏性疾病的发生从根本上说仍然是肝脾肾三脏的问题。

肝与肾都是人体的阴藏,相对于人体的位置来说,它藏得最深。并且藏的是最精微最精华的东西,比如说肝可以藏血,肾可以藏精。当人体出现慢性虚损性疾病的时候,要落实到肝肾两大脏腑去,当然有的时候也会落实到脾脏上去。

对于这样的疾病,治疗的最开始主要是治疗症状,逐渐过渡到培补肝肾,可以达到长期效果。

春天也是儿童过敏症的多发季节,花粉、粉尘、螨虫等,都是诱发因素。过敏性疾病经过中医的观察,大部分都有内外两个因素构成。

从外部来说,是风寒湿三气杂质的侵袭,从内部来说,是身体禀赋不足,比如说脾胃虚寒或者肾气不足,或者体内有淤热,长期地停留在体表,无法化解。

在立春节气,身体会发生特定的变化,身体气机从而引发人体脏腑气机的变化。这个时候我们应该用一点点艾灸的方法,通一通阳气,同时又要告诉它你不能活动得太多,不能生发得太早,否则会导致肝肾精血的损耗。

所以这个时候我们要降一下胆气,推荐大家使用丘墟穴和关元穴。

丘墟主治颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾、疝气、目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫等。这些组织都位于肝胆经络循行的范围,而肝胆经络正是春天的阳气循行的部位,所以我们选择丘墟穴。

关元穴是养生保健,益寿延年的要穴,为任、督、冲一源三岐之源,所谓“肾间动气”之所在,是男子藏精,女子藏血之处,是统摄元气之所。为肝、脾、肾三阴与任脉之会穴,小肠之募穴。艾灸关元,它可以使清阳上升,浊阴下降,元阳温暖,血液自然充盈,就能培肾固本。

所以关元的重要性是无论怎么强调都不过分的,立春这个节点的重要性如是,因为它是一元之始,万物生发之处。

关元和双侧丘墟都可以使用无疤痕的麦粒灸,每个穴位三壮。也可以使用艾灸条来悬灸20到30分钟就可以了,感觉温温的就可以了,这是少火生气。

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减轻身体负担,补充阳气与能量

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温养五脏,是在做加法,为人体补充气血能量,增强脏腑功能。

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