心脏专家讲述：六食预防心梗？

患有心脏病的人尤其容易突然发生心肌梗死，刘和平为你讲述：预防心肌梗死怎么样？

六食预防心梗，疏通血管。

一、核桃。

假如你不能吃鲑鱼和鱼肉，还想吃OMEGA—3脂肪酸，那也很简单，就吃几个核桃，你同样可以从这一脂肪酸中获益。

也许有些人认为核桃中含有大量的油脂，这对健康会很不利，其实这是一个误解，因为核桃中所含的油脂大部分都是不饱和脂肪，适当食用一些对身体有益无害。

核桃仁有很多吃法，可以一天一个人吃1~2个，也可以加在粥里或者加在其他食物里吃。

二、麦片。

由于燕麦富含纤维素，且所含的糖份较低，因此能不断地为人体提供能量，并能使人长时间保持饱满感，因此已成为一种流行的减肥瘦身食品。

此外，它还可以软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。吃燕麦的时候要注意，再同时吃一些葡萄干、苹果和蜂蜜等食物，这样既可以增加一些风味，又可以增加一些营养，更增强心脏的功能。哈尔滨哪看心梗看的好

三，大麦。

全粉大麦富含可溶性和不可溶性纤维，对防止大便干燥非常有益。大麦是一种很好的蛋白质来源，它也能为我们提供大量的微量元素和矿物质，这对预防动脉硬化和心脏病的发生有着特殊的意义。

四，豆子/鹰嘴豆。

和许多豆类一样，菜豆也是一种低脂肪、高纤维的蛋白质来源，富含维生素，且低糖、无胆固醇，因此是一种非常适合心脏保健的食品。

这种低脂高蛋白的豆类，也是一种营养补充，而且由于它的味道甘美，所以可以和任何食物一起食用。鹰嘴豆子富含纤维素、铁和维生素E等成分，对保持心脏健康和活力有重要作用。

五、豆腐。

众所周知，用大豆做的豆腐可以降低LDL胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。如果膳食中含有25克大豆蛋白，就可以提供50-60毫克的大豆异黄酮，这是一种可以显著降低LDL水平的类黄酮，从而保持心脏健康。

六、香蕉

香蕉含有大量的钾离子，它们可以调节人体内水和电解质的平衡，利用蛋白质来修复受损组织，抑制神经肌肉的兴奋冲动，以及保护血管，降低血压和中风的发生率，镁离子对心血管系统有保护作用，有助于降低血压，减少心脏病的危险，还可以预防各种心率失常。因此，凡患有心脑血管病的人，都应该常吃香蕉。

刘和平心内科/主任教授/主任医师/硕士生导师，同时也是中国医师协会心血管内科医师分会委员，中华医学会电生理和起搏分会“国产心脏诊疗器械药品工作委员会”委员，曾赴德留学，就读于德国柏林大学人类学医学专业，获心内科学博士学位。